El descanso adecuado es esencial para la salud, por ello desde el Servicio de Prevención de Riesgos Laborales de la Diputación de Cáceres queremos promover una serie de hábitos para mejorar la calidad del sueño.

Para ello os recomendamos que veáis el siguiente vídeo:

En colaboración con la Mutua FREMAP, y como parte de la Campaña “Por una Diputación + saludable” hemos realizado la siguiente píldora informativa con hábitos saludables que os animamos a practicar.

Aquí tenéis la Píldora informativa, en la que además podréis encontrar el enlace para participar en un webinar “Sueño y descanso” que tendrá lugar el próximo día 2 de junio:

Píldora informativa

Además de una correcta higiene del sueño, no queríamos perder la ocasión de hablaros de la Apnea del sueño.

La apnea del sueño es un trastorno del sueño potencialmente grave en que la respiración se detiene y recomienza repetidas veces. Si roncas sonoramente y sientes cansancio incluso después de una noche completa de sueño, puede que tengas apnea del sueño.

Los signos y síntomas más comunes de la apnea obstructiva y la apnea central del sueño incluyen los siguientes:

• Ronquidos fuertes
• Episodios en los que dejas de respirar durante el sueño (lo cual señala otra persona)
• Jadeos al respirar durante el sueño
• Despertarse con la boca seca
• Dolor de cabeza por la mañana
• Problemas para mantenerse dormido (insomnio)
• Sensación de sueño excesiva durante el día (hipersomnia).
• Dificultad para prestar atención mientras estás despierto
• Irritabilidad

En el siguiente enlace puedes ver un vídeo explicativo de la apnea del sueño:

La escala Epworth  permitirá ayudar al paciente y al profesional sanitario a tener una aproximación inicial al diagnóstico de distintos trastornos respiratorios del sueño al medir la somnolencia.

En el siguiente enlace puedes realizar este test tipo Likert, en el que si obtienes más de 9 puntos te recomendamos consultes a tu médico de cabecera o al servicio de prevención.

http://www.merckmanuals.com/medical-calculators/EpworthSleepScale-es.htm